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內容簡介

目錄

序

詳細資料

本人白領民工一枚，長時間坐著敲電腦落了一身的病，渾身長著不少的良性脂肪瘤，潛藏在皮下硬硬的一個個的，用手按著不疼，但是周身酸疼。另外左手不能抬重物，手腕疼，去醫院檢查大夫說是腱鞘炎。我有些感嘆，人生只活了三個輪轉，卻落了一身的職業病。 偉人說過：「身體就是革命的本錢！」落得一身病，老了用年輕時賺得錢看病何苦呢？我知道渾身的毛病都是長期久坐打電腦惹來的。不能再這樣一直坐下去了，於是翻看了不少關於健康辦公的科普文章，其中有科學認證，也有商業軟文，不過總算摸出個頭緒來。坐站交替辦公，不讓身體保持固定的姿勢太長時間是關鍵。另外也不要純坐，目前國際上流行一種所謂的騎馬式坐姿，據說挺好的，於是電商了一下，掏出三千大洋購買了一套馬鞍椅+升降桌的套裝，希望能給我帶來新的希望。 1.套裝之一：簡易升降桌 1.1安裝體驗 簡易升降電腦桌安裝配件 整個包裝重達14.2kg。拆開外包裝，我們發現所有的配件都是由上下兩層泡沫箱蓋合起來保護在內的，到位的包裝使得產品在快遞的過程中不會受到損壞，讓客人使用到完整無損的商品。主桌板外面覆蓋著保護袋，防止桌面磨損。其它主要配件有四個桌輪（其中兩個有固定裝置）、桌腳架、連接桿、連接套筒、氣壓升降裝置、各種螺絲和安裝工具，所有的金屬件都使用高強度的鋁合金材質製作，並且附帶了詳細的安裝說明書。 復古黃木紋正面桌面雕刻防滑桌面 桌面無疑是非常重要的升降桌配件，此款升降桌桌面長1775px，寬1175px，厚度達30mm，桌面為復古黃木紋色，平穩大氣。仔細從側面斜視觀察桌面，我們會發現一道道非常錯落有致的橫線雕刻割紋，既不影響桌面的光滑明亮，更是具有摩擦防滑功能，防止桌上物品滑落。 安裝套筒內部的螺絲桿 唯一需要注意的是安裝連接桌腳架和液壓升降機構的套筒中的連接桿時，要注意上下都按照要求留出適當的螺紋，升降桌就會非常穩固。 利用工具固定腳輪連接螺栓 達寶利在考慮安裝時非常到位，例如上圖，專門提供了一個帶孔的小套筒，將附贈的內六角扳手插入套筒之中，用來緊固安裝在腳架上的連接腳輪的螺桿。 1.2. 升降桌功能體驗 升降功能 此桌升降只需按下push down按鈕，輕抬或輕壓桌面即可實現桌面的升降，非常方便省力，升降桌最低距地面距離為68cm，最高達107cm。最大高度可以供絕大多數人實現站式辦公。 升降電腦桌移動非常順暢 升降桌的腳架的空間前小後大，後面較大的空間為使用者平放腿腳而專門設計，不會讓使用者感覺腳下空間侷促。前面的兩個輪子設計了鎖定功能，在桌子不移動的時候可以鎖定，保持桌子的穩定。在移動前將鎖定打開，方便桌子移動。 2.套裝之二：馬鞍椅 2.1 安裝體驗 馬鞍椅外包裝 馬鞍椅外包裝，規格為60*60*29cm，重量為6.5kg，外包裝上粘貼著品牌標識，廣告語為「達寶利幫助人類實現健康辦公的夢想！」 馬鞍椅三個主要配件 馬鞍椅的安裝非常簡單，只要將氣棒大的一端放置在腳架中央的孔中，將座墊放在氣棒較小的一端上面，即可完成安裝。三個連接件採用一次性卡扣設計，一旦安裝成功，基本不能夠再次拆卸下來。 馬鞍椅實拍圖 2.2 做工細節 馬鞍椅座墊 馬鞍椅坐墊為PU包裹高密度海綿手工縫合而成。用柔軟的濕布擦拭污跡，自然風乾即可。 馬鞍椅底盤 底盤為3mm厚黑色漆鋼板，在底部有正品薩利的銘牌。「Designed in Finland」表明是芬蘭設計。 馬鞍椅腳架和腳輪 2.3.功能體驗 馬鞍椅正確的坐法 在坐下之前，先確認馬鞍椅的高度不至於過高。馬鞍椅合適的高度比站立式的髖部略低。如果偏高，可抬起椅座下方的手柄，同時用力下壓坐墊，調至合適的高度後鬆開手柄並停止下壓坐墊。 高度調整好後站於馬鞍椅一側，抬起腳從斜後方跨上椅座，剛開始使用馬鞍椅時，可以先用手扶住馬鞍椅，這樣馬鞍椅不會隨便滑動，更容易坐上。不能按照傳統的坐法即從座椅前坐上馬鞍椅，馬鞍椅可能會向後移動使人摔倒，而且坐在馬鞍椅邊緣的坐姿也不正確。 馬鞍椅正確的坐姿 通常來說，坐在馬鞍椅上的高度會比坐在一般座椅時高25－4O厘米。如何調整最適合自己的坐姿和座椅高度呢？ 首先將馬鞍椅調至最高，雙腿懸空，利用地球的重力幫助雙腿和骨盆拉伸1－2分鐘，然後逐漸調低馬鞍椅直到雙腳著地，此刻馬鞍椅的高度即為最合適的高度。若坐姿正確，雙腿和軀幹間的角度約為135度、腳後跟與髖關節在同一直線上，骨盆此時向前傾斜、腰曲自然前凸、後背挺直、雙腳放鬆、穩穩著地。雙腿自然放鬆接觸椅面，兩腿間的角度約為90度。坐姿正確時，臀部剛好和馬鞍椅邊緣處於同一條直線上。 移動馬鞍椅的方法 藉助一腳「推」另一隻腳「拉」的方式就能隨意移動馬鞍椅。如果將日常需要的物品放在周圍，那麼伸手移動取物也比較方便。 騎馬式辦公與傳統的坐式辦公有非常大的區別，需要1－2周來讓身體適應新的坐法，初期會有稍許不適和酸脹的感覺，我只是咬牙堅持，就把馬鞍椅當作坐著鍛鍊身體的工具。將馬鞍椅調高一些，並坐於相對靠後的位置；久坐後要適時休息或暫停一會兒。後來就愛上了坐馬鞍椅的感覺。 2.4.坐姿優勢 網上有不少關於馬鞍椅的優勢，至於有沒有這麼神，個人都有個人的看法，並不一定。但是我想擺脫了長期正坐在椅子上，身體前傾的辦公姿勢，嘗試下騎馬的方式，對身體即使沒有什麼好處，至少也沒有什麼壞處，古代騎馬也是這個樣子。關鍵是坐的姿勢有些改變，對身體的某一部分的持續性損害減輕了，還是有好處的。 3.騎馬式站式交替辦公家具套裝使用 站立辦公示意圖正確桌高示意照片 普通桌子的高度一般為72厘米，而馬鞍椅的配套用桌的高度不低於8O厘米，所以必須配備可以升降的桌子。無論是騎馬式坐姿還是站姿，桌面的最佳高度是手臂以肋部為拐角呈90度直角，雙臂自然地貼於身體兩側。這樣前臂能夠恰好搭在桌面上敲打鍵盤或移動滑鼠，防止肩部和背部疼痛。 本人身高1.75米，桌子升到最高處，胳膊肘處成為90度，可以滿足站立辦公。 4.評測總結 客觀的說，馬鞍椅的好處是讓我在站姿和坐姿之間多了一種既可休息又可適當健身的第三種辦公姿勢，升降桌的好處是讓我在坐式辦公之外，還可以調換騎馬式辦公還有站式辦公。多種辦公姿勢的切換對身體的健康更好一些。 缺點也是有的。 大家可以看到，如果用筆記本辦公的話，筆記本太低了，我不得不低頭辦公，長期以往會對頸椎產生不好的影響，不過這也是所有桌子的共同缺點，所以無論你用什麼樣的辦公桌，最好還得配一個筆記本電腦升降支架，大家具體去某貓，某狗去搜索吧，把筆記本電腦的螢幕調整到與視線平行的位置為佳，不必低頭去看螢幕更為舒適。

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