很多人都很推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會不會變壯？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦心得分享
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔小資族適合嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔長期喝推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔果好入口嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔味道好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔果好入口嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來會油嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

比逆襲人生更勵志的，是失意不變形　　文/菀彼青青　　相信大多數人都與我一樣，曾經在書里或者朋友圈熱文里讀到過很多關于絕地反擊、困境逆襲的人生勵志文字。　　比如，中年女子遭遇老公出軌，于是忍辱負重策劃了一場自我成長的人生大戲，只待有朝一日脫下圍裙驚艷出場，然后面露微笑拍下一紙離婚協議書絕塵而去。　　比如，辦公室小白屢遭同事孤立、領導欺壓，于是觸電一般喚醒了身體內所有的奮斗細胞學習充電苦練內功，終于在某一天成功逆襲，成為新一代青年完美標桿。　　再比如，一百八十斤的胖女孩做了多年備胎之后終于被男神偶爾正眼看了一次，卻仍敵不過女神無意間的回眸一笑，于是她決意置之死地而后生，終于在某一日扭著小蠻腰裊裊歸來，在男神驚愕錯亂的表情里，輕啟朱唇丟下一句，“對不起，我已經不再愛你了。”　　這些故事，聽起來勵志又激烈，令失意者瞬間能夠自動完成角色代入，仿佛自己也不知不覺生長出了主角光環，隨著明天一起到來的是奔涌不息的激情和磅礴旺盛的希望。　　可是第二天，當你睜開眼的那一刻，你會發現原來生活仍是那樣，銀行卡的數字并沒有增長，辦公室的氣氛還是那樣詭異，你愛的人，無論如何，就是不愛你。　　不管你前一晚多么激情澎湃斗志昂揚，當太陽再次升起，一切恢復原樣，你依舊變不成那個光芒四射的超人。　　這個世界有一種定律叫帕列托法則，俗稱二八定律。此種定律曾經被廣泛應用在職場、成功學等各個領域，而我相信，在生活這個大道場，二八定律也會一直存在。就比如，你讀遍了世間那百分之二十的勇士們成功逆襲的所有故事，你卻仍有百分之八十的幾率在過著灰頭土臉的糟心生活。　　事實很殘酷，很多時候我們必須承認自己的普通，承認自己的平凡，承認自己的人生十有八九不如意。　　故事永遠只是故事，在我們的世界里，只有自己是主角。那些真真假假的逆襲故事，能暖你一夜的心，卻暖不了此生際遇。　　所以，我從不輕易相信逆襲，也不認為自己真的有那種翻天覆地的能力。當遭遇坎坷時，我相信，自己能給予自己最大的保護就是保持自我不變形。　　人們都說生命最大的美德不過是得意時不忘形，失意時不變形，而這二者，又以得意不忘形最為難能可貴。但我有不同的看法，我覺得，于大多數人而言，失意不變形才最為不易，因為，我們的生活向來充滿寥落無奈的失意，卻從來鮮少意氣風發的得意。　　人的一生十有八九不如意，放眼望去，我們身邊的人貌似都有苦衷。有的人疾病纏身無錢可醫，有的人家庭殘缺無枝可依，有的人多年職場收獲無幾，有的人情場坎坷婚姻不易。　　但你曾細心觀察過大家都是如何面對生活的嗎？正在經歷煩惱苦痛的人們每天都在愁眉苦臉嗎？答案是否定的。　　你會看到，雖然艱難，雖然困苦，但大多數人都在以微笑來面對，這笑容是強裝的也好，發自內心的也罷，每個人都在盡力地做好自己。即便他們沒有通天之力去改變困境，但他們依舊善良，依舊愿意去體諒。　　對于每一個普通人而言，保持失意不變形要比逆襲人生，來得更加實在，更加靠譜，更加貼近人間煙火。　　多年前有一位同學，年少輟學外出打工，好不容易攢了一些積蓄娶得佳人歸。豈料新婚不過半月，新娘便攜家財借故進城逛街而一去不返，連其父母都消失得無影無蹤。同學是憨厚老實的男子，外出尋覓數月，終是灰頭土臉沒有任何結果。　　可生活還是要繼續，再多的坎坷也要活下去。樸實的人自有一套簡單的生活哲學。同學借錢買了輛二手面包車，開始在當地拉出租，每日往返在幾十里山路上，盡心盡力掙錢養家。客人不多時，他便開車帶著父母去山外散心，日子雖然平淡如水，但也漸漸變得有了歡笑。　　他是最普通不過的農村小伙，文化不高見識有限，在遭遇磨難時沒有足夠的能力去逆襲人生，也不懂得怎樣才能華麗轉身。他能做的最好的選擇，就是繼續善良繼續孝順，繼續掙錢養家繼續好好生活。　　不是每個失意的人都能在困境里猛然有了對抗生活的洪荒之力，那樣的傳奇只存在于小說中電影里，即便有成功逆襲的榜樣，也只是屬于那人生的百分之二十。對于平凡的我們，沒什么能比失意不變形更加珍貴了。　　不要以為失意時保持自我很容易，在我們身邊遭遇坎坷便一蹶不振破罐子破摔的大有人在。　　在同學遭遇騙婚新娘之后，當地也曾出現過相似的橋段，但不幸的是，同樣的橋段卻沒有同樣的結局，另外一個故事中的小伙被騙盡家財，不久便心生戾氣，因為偷電纜而鋃鐺入獄，高墻外年邁的父母從此余生更加凄涼。　　孔子在《論語·憲問》里有言，“貧而無怨難，富而無驕易”，拋開窮富的角度，我愿意引申為在人生艱難的時刻能夠保持清醒保持自我而不怨天尤人很困難，而在順遂的時候不心生輕浮得意卻很容易。畢竟當一個人的起點高了，事事如意順遂，便更愿意去寬容更容易做到豁達。　　可如果你每天睜開眼便是各種心窄糾結、各種艱難苦恨，卻還能夠與人為善，微笑著進入到生活的一餐一飯一花一木里，該是有著多么樸實的心性和強大的克制力才能夠做到的境界呢。　　我們雖然只是普通人，卻又都有著不普通的故事。而與那些不知真假的人生逆襲和華麗轉身相比，我們的守拙和保持自我，才是最不凡最高級的勵志。　　總有一天，這個世界會因為我們的不變形而收獲幾分珍貴。也總有一天，我們會驕傲地說，雖然并沒有太多機會去嘗試得意時自己到底會不會忘形，但至少，失意時，我們沒有變。　　世界上破罐破摔的人那么多，而你我偏偏沒有，這是一件多么值得驕傲又多么勵志的事情啊。 一個高考失敗者的逆襲 草根終有逆襲日，人生再無回頭時 “逆襲”驚艷我們的不是成功，而是向上的姿態分頁：123

兩次到廈門，感覺大不同。 我第一次到廈門，是二十世紀90年代初。參加“廣交會”，帶了一輛車，結束時從深圳返鹽，途經廈門，順道而訪，如蜻蜓點水。 時隔30年后，我已退休，攜夫人同行，從上海乘高鐵，直達廈門。享受著無拘無束的自由，思想完全徹底放松了。腳步所到之處，視線里每一個畫面，那些美的東西，慢慢去品，慢慢發酵，再慢慢消化，仿佛一下子接通了沒有終點的遠方。 有人說，眺望遠方，往往跟文學有關。 北京作家寧肯的散文《我的自述》里邊的文字：“我很小就渴望遠方……一個人站在房頂上的時候，看得最多的東西也是遠方。我看到胡同像一條小河一樣流向遠方，我每天穿行在胡同里就像有舟楫一樣”。 而我眺望遠方，整整30年，除了有古代名人鄭成功，還有近現代的名人陳嘉庚、林巧稚、林語堂、鄭小英、舒婷、易中天，等等。上述這些人的名字，串聯起了我退休后的一個文學夢。 每次想起了廈門，又會聯想起離我居住的這個城市不遠的上海崇明島。 廈門大概有1700年的歷史，崇明島成陸也有了1300多年——長江的水，攜帶著青藏高原的泥沙和植物的種子，一路奔流，將泥沙放在這……然后，江水融入東海…… 而廈門也是島嶼，則有另一種特性——是大海的停止之處，但又是一種浩瀚的開始。 廈門又稱“鷺島”，白鷺棲息之地。就目前而言，占中國鷺科鳥類總數的50%以上，有小白鷺、中白鷺、大白鷺、中國鷺和巖鷺等鷺類10多種，數量高達3萬多只。 白鷺是廈門市的市鳥，廈門的航空標志就是一只張開雙翼的白鷺。 無獨有偶，那天我從城市高架上遠遠看過去，火車站龐大的身影，更像一只飛翔的白鷺。 這，不只是一個縮影，更是廈門今天的現實。 眼前這只翱翔的白鷺，羽翼豐滿了，更加健碩了，令人刮目相看。 出了廈門高鐵北站，無論是進出門戶的集美區，或是三面臨海的經濟、政治、文化、金融中心的思明區，還有我眺望了30年的廈門經濟發祥地、國家信息技術產業基地、全國十大港口之一的湖里區，一路過來，只見萬丈高樓如雨后春筍般拔地而起，高新技術產業遍地開花，電子信息產業方興未艾，壯觀的港口吞吐量雄踞世界前20位，有海峽兩岸首個億噸大港之美譽。 變化真的太大了。一到駐地，打開電腦，馬上搜索，不由地“乖乖隆的冬”一句鹽城方言（驚嘆的表達，相當于網絡語——“哇塞”）脫口而出！就我前后兩次到廈門，這期間，廈門的GDP由7.4億元增長到2535.8億元，建成區的面積擴展了約19倍，常住人口增長了近10倍。 更加驚喜的是，這樣一座“海中之城，城中存海”的美麗城市，她轄區范圍內水的化學所需氧量濃度依然保持幾十年不變，空氣中的二氧化硫濃度卻較之以前下降了一半以上。 一城如花半倚山，萬點青翠擁海來。 今天的廈門，草更綠了，花更艷了，天更藍了，海更清了。 遙望金門的途中，海面上海豚翻騰跳躍的畫面；雅游筼筜湖，那1.3萬平方米的紅樹林；在市區內穿行，路兩邊的鳳凰木、大葉菩提、大葉榕……一條路一種樹；從白鷺洲到環島路，浩瀚的大海，飛翔的白鷺，爭奇斗艷的三角梅等，由此而將人們帶進了詩意。 綠因水而活，水因綠而動。這份自然的美、生態的美，人在廈門，自然而然就會感覺生活的美、心情的美。 第二次到廈門，我特意在集美敬賢公園附近，選擇了一家快捷酒店下榻。 離開前，那個流連不止的晚上，和夫人去嘉庚公園海堤上散步。看著夜色中廈門，我默誦舒婷《我的廈門》那篇美文，感慨萬千，才深深領悟——“只有生長在海邊的人，才能目睹月色在藍天與碧海的雙重作用下，幾將氣化的這一美妙過程”，仿佛我們兩個也“沐浴其中”，“內心蔚藍而且潤濕”了。 >>>更多美文：情感日志

城市的每一個夜晚，都有人在哭　　作為一家不大不小的公司，它的行政部員工一直流動很大。　　昨天，又來了一位新的前臺。　　據不完全粗略統計，每個行政部新人的第一要務就是做考勤。　　這是一件糟心的活兒。　　當然了，這里有打卡器，也有內部的考勤系統。　　但不幸的是，作為一家活躍的公司，幾乎每個員工都有自由選擇工作地點的權利。　　只要在系統里登記即可。　　我昨天特意去看了一下這個新來的姑娘。　　哦，不，不是姑娘。應該快30歲了吧。　　這里不乏90后的，所以我一直默認總是有更多的年輕人在我周圍，以襯托我的大齡。　　她看著絕對不小了，長著一張溫和的面孔，適合做前臺或者行政。　　不過這一天，她過得并不溫和吧。　　我猜，除了我之外，還有更多的人，在這一天里，打電話給她，QQ截圖給她，發郵件給她，　　要求處理考勤異常問題。　　從中午到下班前，她又給全公司發了兩次考勤表格。結果依舊有很多人有問題。　　晚上9點40的時候，在公司群里，她發了一條致歉，并把新的考勤表格發到員工的郵箱了。　　我看到這條消息的時候，心里想的是：今晚上，她會哭的吧。　　第一天的工作怎么就這么的麻煩？公司的系統怎么那么爛！　　大家都在催他，再怎么也得一個個來啊。她一個人面對公司幾百個人。　　最近我的精神狀態也很緊張，夜里不是失眠，就是發惡夢。眼看著要結束一堆事情了，心里可能放松了些，馬上就感冒了。　　我的合作者，昨天手忙腳亂，言語慌張。　　她看我怒氣沖沖，在安慰我：你看咱們這個這樣行不？別生氣了哈，我知道你生氣呢。　　她自己也在抓狂：快累死了啊！　　城市的每一個夜晚，都有人在哭。　　哭完之后，第二天腫著眼睛，城市的天，也許更灰暗，也許是陽光更刺眼。　　我記得，在meiya的《慢慢來，一切都來得及》里，她引用“沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生。”　　水湄的《30歲前的每一天》，自序里一開始寫的，就是自己30歲那年冬天，外婆去世、愛情挫折、工作壓力，讓她每個夜晚都在賓館里哭著睡著。　　今年北京的冬天，越來越冷了，早上我被一個電話，從發著高燒的昏睡中叫醒，來公司處理事情。　　忽然感覺，全世界的人都是一張掛著淚痕的臉。　　好在，我相信，這只是我一時的憂郁。　　事實上，人生是避免不了這些哭泣的夜晚，這些寒冷的冬天。　　我的同事今天也有件更糟心的事兒，　　不過她方才在我身邊說：不心煩了，心煩是沒用的。事實就是這樣的，現在有這件事讓你煩，這件事過去，還有下一件事情讓你煩。不如樂呵呵解決了。　　我接了一句：等沒得煩了——　　她說：那說明你掛了！　　就像meiya,可以實現夢想，出版了她真正意義上的第一本書。　　水湄可以財務自由，過上工作、家庭、自我三者平衡的幸福生活。　　并把自我管理的方法和人生的獨特體驗，寫成一本書。　　我也可以在這里，扛著感冒的暈乎，認真的敲下每一個字。　　不管怎樣，都要堅強走下去。　　哭泣的夜晚，還是寒冷的冬天，都不該冷卻我們，想要認真生活的，火熱的心。　　城市的每一個夜晚，都有人在哭。哭不算什么，重要的是，哭完之后，要努力，改變一切。 關于城市發展的名言 留在大城市，還是回老家？ 如何在遙遠的城市找到一份工作分頁：123

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